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工商時報【文╱薛紹苓】用星座來判斷外勞「適不適合雇主」？這種情況還真有！長欣利國際人力顧問總經理廖浩彬表示，「處女座」雇主最愛乾淨，十分要求家中整潔度，因此公司會挑選比較細心又勤快的移工去提供服務。廖浩彬高中畢業後當了16年警察，更於民國90年因「取締非法外勞」績效表現優異，而獲警局頒獎狀表揚；接著又到移民署服務8年餘，直到45歲退休。因為老婆是印尼人，他開始接觸外勞仲介的領域，並於2017年10月成立長欣利國際人力顧問有限公司。擔任業務經理的老婆黃筱蘋說：「讓移工在台灣把合約做滿、不換雇主，是我們的成就。」為了讓移工適才適所，夫妻倆非常重視人力需求的事前評估；他們會深入了解雇主的性格、習慣、喜好等，判斷什麼樣類型的移工能符合人力需求。廖浩彬笑說，他因此得到一個結論，「處女座」的雇主要求相對多，所以他都會特別註記在記事本上。長欣利目前經營的業務，主要是協助客戶引進各國移工，包括看護、幫傭、廠工、漁工。國籍的部分，以「印尼」為最大宗，也有越南、菲律賓、泰國、蒙古等地。廖浩彬表示，越南移工逃逸率高，菲律賓移工愛申訴，相較之下，印尼移工本性善良、工作態度也最穩定。長欣利更在印尼設立「專業訓練中心」，訓練內容包含基本照護，如翻身、拍背、搬運、洗澡、換尿布，以及烹飪、家事、語言等。他們也會要求印尼移工考取當地的BLK證照（印尼政府核發的考試證明）。廖浩彬強調，訓練中心是以擬真的家庭格局做基礎教育，會告訴他們清潔方法，「不然他們很有可能拿鋼刷去刷洗手台」。黃筱蘋指出，從招募到訓練，長欣利培養一個移工的成本，大概要台幣3萬7到4萬元，但這是一個「很重要」的過程。以印尼來說，當地人多數只有國中畢業或肄業，教育程度並不高，在語言學習上會比較吃力。另外，她也很重視外勞的「正能量」，認為「樂觀、開朗、心態積極」是做這行的必備條件。所以，在訓練過程中，個性、談吐、家庭背景、交友圈等，也會列入觀察範圍，為的就是確保從長欣利介紹出去的人，是優質的、有通過一定的過濾篩選。其實，「仲介」就是雇主與移工之間的橋梁。除了招募、處理相關手續外，長欣利也會適時與雇主交流溝通，了解移工的工作狀況；相對的，也會對移工做心靈輔導，畢竟他們離鄉背井，剛來台灣一定會覺得格格不入；在他們陷入抱怨、沮喪的情緒時，仲介會幫助他們轉念，引導他們「換位思考」，用更多元的角度去看待事情。最後，廖浩彬也建議，在移工來台前一定要「視訊」，因為勞雇雙方可透過網路「面對面」地把彼此的要求做充分的溝通，避免來台後「長短腳話」。他強調，長欣利的服務宗旨是「您的需求就是我們的責任」，為雇主「精準配工」，才是人力仲介最重要的事。達人座右銘與其戰勝敵人一萬次，不如戰勝自己一次。達人小檔案出 生：民國59年12月15日學 歷：國立師範大學運動與休閒管理學系碩士經 歷：台北市警察局16年、移民署8年興 趣：跑步、游泳

嘉義大學學生事務處生活輔導組9月21日在蘭潭校區舉辦高教深耕獎學金感恩活動，邀請廣源慈善基金會董事長暨同仁蒞臨頒發獎學金予60位學生。在感恩歡聚的日子，伴隨著悠揚樂曲，以樂聲滿載生命感恩的音符，藉由獲獎學生的回饋與經驗分享，匯聚更多學習的力量。廣源慈善基金會同時邀請宋如珊老師蒞校分享「了解自己 創造格局」，期能啓發學子，釐清自我想改變的人生，深入探索生命底層的藍圖。財團法人廣源慈善基金會捐助者為國際記憶體大廠Kingston創辦人孫大衛先生，自2008年起幫助臺灣各國小乃至大專院校清寒弱勢家庭獎助學金，使學生能安心就學；2010年成立財團法人廣源慈善基金會紀念母親戴廣源女士，扶植經濟有困難學子，讓其能有尊嚴的上學，發揮功益慈善力量，樹立取之於社會，回饋於社會之精神。廣源慈善基金會蔡篤恭董事長表示，基金會秉持廣愛源流之精神，幫助清寒弱勢學生相關就學費用助學金，避免經濟困難學子中輟學業，希望培育出更多懂友愛、重誠信，自信努力品學兼優之國家未來棟樑。獲獎學生嘉大應用歷史學系蘇同學表示，謝謝基金會給予助學金，使我在讀書之餘，不會有經濟壓力，能把握更多機會充實自我，參加各項活動學習他人經驗，遠離舒適圈，增加人脈存摺；生物事業管理學系吳同學也表示，因為有廣源慈善基金會助學金的幫助讓我在學業及生活上可以無後顧之憂，得以精進專業知識，在學習的路上更能夠專注。嘉大校長艾群會中特別感謝廣源慈善基金會於108學年提供200萬元，嘉惠40位嘉大清寒弱勢學子，使其能安心就學，有繼續升學的機會，未來學有所成，能貢獻與回饋社會，將愛的火炬傳遞下去。 更多新聞推薦● 「金黃盛開」欒樹季來臨 台中秘密花境大公開

工商時報【李麗滿╱台北報導】時序進入初秋時節，百貨業年度大檔周年慶將陸續開跑，百貨零售類股相對題材增溫；遠百台中大遠百將率先於下周26日登場，緊接著統一時代百貨台北店將於10月2日開打，預購期早已展開，預購業績成長至少5％，超出預期。外資、投信看好百貨零售類股受惠積極買進。遠百前八月營業利益增長，加上周年慶傳統旺季起動，外資、投信法人積極買進，股價一再創近年新高，上周五拉漲0.84%以24.10元收盤，量能持續增溫逾5,000張；遠百全台周年慶預計10月登場，台中大遠百率先於26日先行迎戰中部百貨周年慶，今年周年慶業績目標挑戰28.2億元，年增率約3.2％，光是預購會就搶在中秋連假開跑，單日即破億元，年成長約5％，業績超出預期。遠百8月合併營收達29.6億、年減2.35％，累計前八月234.44億、年減2.4％；遠百強調，9月起周年慶陸續登場，整體業績增長動能逐月增強。統一時代百貨台北店周年慶則預計10月2日展開，26天檔期業績目標將較去年成長5％，全年業績目標力拚成長3％。統一時代百貨台北店總經理王寶銘表示，今年1∼8月進行不小幅度的改裝，引進39個新進櫃位，44個改裝櫃位，各櫃位改裝後業績較去年成長15％，全館則成長2％，今年以來餐飲業績仍維持穩定成長，業績占比已經達到30％，王寶銘指出，今年周年慶逢雙十國慶連假期間，更特別祭出餐飲消費滿500元送500元，為百貨業界史無前例的優惠。百貨周年慶檔期開打，代表百貨通路上的服飾零售業相對進入銷售旺季，尤其是初秋換季換裝折扣優惠，包括麗嬰房、高林實業、台南-KY與服飾代理滿心企業等，行情亦從賣轉買，其中滿心在新通路（outlet店）與新品牌雙重帶動下，前8月仍持續成長，上周五收盤來到18.80元，小漲0.80％，周內漲幅亦達1.35％，在百貨周年慶滿千送百帶動下，力拚接下來逐月仍持續成長。

記者邱筱茜、胡克強／綜合報導屏東第1屆「秋天不吶喊」音樂節昨（20）日晚上在墾丁大灣登場，人氣歌手楊丞琳擔任開唱歌手，日前才剛宣布完成登記的她，看得出幸福洋溢，除了演唱多首情歌，更預告即將推出新專輯。▲歌手楊丞琳在屏東音樂節開唱。（圖／翻攝自台灣的歌歐立佛YouTube）穿著不對稱連身上衣、搭配中筒馬靴，楊丞琳出席屏東音樂節活動，率先登台開唱，情歌一首接一首。▲歌手楊丞琳在音樂節獻唱多首情歌。（圖／翻攝自范家豪YouTube）這是楊丞琳承認登記結婚後，第1場音樂演出，初為人妻的她沒有提到婚事，不過臉上洋溢笑容幸福感十足，唱到一半更給歌迷小驚喜。▲歌手楊丞琳笑容幸福感十足。（圖／翻攝自台灣的歌歐立佛YouTube）歌手楊丞琳：「大家聽我的一些歌都聽得差不多膩了，那我在這邊承諾大家，我今年底以前會出我的第11張新專輯。」預告新專輯即將問世，現場歌迷嗨翻，除了甜蜜教主楊丞琳，歌手白安也演唱經典情歌。▲歌手白安也演唱經典歌曲。（圖／翻攝自台灣的歌歐立佛YouTube）另外歌手吳汶芳也有出席活動，輪番上陣甜蜜開唱，讓秋天不吶喊音樂節充滿粉紅泡泡。（吳采凌整理）▲歌手吳汶芳也有出席活動。（圖／翻攝自台灣的歌歐立佛YouTube）更多三立新聞網報導不願再被冠上「可愛教主」頭銜 楊丞琳：已是過去式褲子穿反超糗！曾智希渾圓翹臀呼之欲出 主持人嚇傻驚呼謝欣穎2病纏身「體重一直降」 暴瘦近照曝光惹心疼《如懿》最美嬪妃「零修圖」照曝！網看傻：竟然比劇照更美

工商時報【李麗滿╱台北報導】時序進入初秋時節，百貨業年度大檔周年慶將陸續開跑，百貨零售類股相對題材增溫；遠百台中大遠百將率先於下周26日登場，緊接著統一時代百貨台北店將於10月2日開打，預購期早已展開，預購業績成長至少5％，超出預期。外資、投信看好百貨零售類股受惠積極買進。遠百前八月營業利益增長，加上周年慶傳統旺季起動，外資、投信法人積極買進，股價一再創近年新高，上周五拉漲0.84%以24.10元收盤，量能持續增溫逾5,000張；遠百全台周年慶預計10月登場，台中大遠百率先於26日先行迎戰中部百貨周年慶，今年周年慶業績目標挑戰28.2億元，年增率約3.2％，光是預購會就搶在中秋連假開跑，單日即破億元，年成長約5％，業績超出預期。遠百8月合併營收達29.6億、年減2.35％，累計前八月234.44億、年減2.4％；遠百強調，9月起周年慶陸續登場，整體業績增長動能逐月增強。統一時代百貨台北店周年慶則預計10月2日展開，26天檔期業績目標將較去年成長5％，全年業績目標力拚成長3％。統一時代百貨台北店總經理王寶銘表示，今年1∼8月進行不小幅度的改裝，引進39個新進櫃位，44個改裝櫃位，各櫃位改裝後業績較去年成長15％，全館則成長2％，今年以來餐飲業績仍維持穩定成長，業績占比已經達到30％，王寶銘指出，今年周年慶逢雙十國慶連假期間，更特別祭出餐飲消費滿500元送500元，為百貨業界史無前例的優惠。百貨周年慶檔期開打，代表百貨通路上的服飾零售業相對進入銷售旺季，尤其是初秋換季換裝折扣優惠，包括麗嬰房、高林實業、台南-KY與服飾代理滿心企業等，行情亦從賣轉買，其中滿心在新通路（outlet店）與新品牌雙重帶動下，前8月仍持續成長，上周五收盤來到18.80元，小漲0.80％，周內漲幅亦達1.35％，在百貨周年慶滿千送百帶動下，力拚接下來逐月仍持續成長。

（中央社記者洪健倫台北17日電）第二次世界大戰的中途島海戰，是著名的關鍵戰役。好萊塢「ID4星際終結者」系列電影導演艾默瑞奇籌備15年，並集結超級英雄片特效團隊，將以高規格重現美日海空交戰。電影公司今天發布新聞稿表示，曾執導電影「ID4星際終結者」與「ID4星際重生」的羅蘭艾默瑞奇（Roland Emmerich），經過15年籌備，推出戰爭片「決戰中途島」（Midway）。1942年的中途島海戰是第二次世界大戰中，太平洋戰爭的轉捩點，日軍原想透過該戰役，進一步重創珍珠港戰役後的美軍，卻遭美軍搶先反制，自此扭轉戰爭局勢。此戰役曾於1976年被改編為電影「中途島」，由影星卻爾登希斯頓（Charlton Heston）與亨利方達（Henry Fonda）主演。電影公司指出，艾默瑞奇不但挑戰重新詮釋這場戰役，更集結超級英雄電影「驚奇隊長」、「蜘蛛人：離家日」的特效團隊，為激烈的海空攻防戰，打造高規格視覺特效。艾默瑞奇表示：「為了還原這段歷史，不管是航空母艦、飛機，還是當時的雙方戰略戰術，我們都在無窮無盡的資料和歷史影像裡，進行了年復一年的研究。」在艾默瑞奇的號召下，過去曾跟他在電影「明天過後」合作的影星丹尼斯奎德（Dennis Quaid）、電影「2012」的男星伍迪哈里遜（Woody Harrelson）等人，在新片中領銜主演。而電影「水行俠」中，飾演「海洋領主」一角的男星派翠克威爾森（Patrick Wilson），也在片中扮演關鍵角色。電影公司指出，除了有好萊塢票房一哥擔綱主演，新生代男星也紛紛「搶著從軍」。曾演出電影「艾莉塔：戰鬥天使」的2名男星基安強生（Keean Johnson）、艾德斯克林（Ed Skrein），以及演員路克克蘭坦克（Luke Kleintank）、歌手尼克強納斯（Nick Jonas）等人，都在片中有精彩表現。「決戰中途島」將於11月8日在台灣與美國同步上映。（編輯：張雅淨）1080917

【羅開新聞中心Thomas綜合報導】新科AIG Women’s British Open（英國女子公開賽）冠軍渋野日向子（Hinako Shibuno）星期天大發雌威，在Mianami Aichi Country Club（新南愛知鄉村俱樂部）的Mihama Course（美浜球場）飆出八鳥，交出低標八桿的六十四桿，以總成績低於標準十三桿，後來居上贏得第五十屆的Descente Ladies Tokai Classic（東海女子菁英賽）。今天出發時，排名遠在並列二十位。「微笑灰姑娘」渋野日向子在第四洞連抓三鳥發起攻勢，接著在第九到第十六洞的八洞間進帳五鳥，終場交出無柏忌的六十四桿，以三回合低於標準十三桿的兩百零三桿，逆轉戰局來自岡山縣的渋野日向子是黃金世代選手的領頭羊，去年底通過資格考，但菜鳥球季贏得World Ladies Championship Salonpas Cup（世界女子錦標賽）、Shiseido Anessa Ladies Open（資生堂女子公開賽），外加英國女子公開賽演出「微笑灰姑娘」傳奇，渋野日向子今天再演逆轉奇蹟，出發時落後領先者達八桿之多，一路追趕，終場站上頒獎台，贏得今年的第四勝。前世界球后申智愛（Jiyai Shin）成為今天的受害者，領先出發打出七十四桿，最後以兩桿差距落敗，與今天打出六十五桿的上田桃子（Momoko Ueda）、六十八桿的濱田茉優（Mayu Hamada）、交卡七十桿的南韓選手李知姬（Ji-hee Lee）、2016年封后的旅日台灣一姐盧曉晴，五人同以低標十一桿的兩百零五桿，並列在第二名。日本選手野澤真央（Mao Nozawa）打出七十桿，與南韓女將李民英（Min-Young Lee），兩人同以低標十桿的兩百零六桿，並居在第七名。我國選手姚宣榆今天與渋野日向子同桿出發，今天交出低標三桿的六十九桿，以總成績低標八桿的兩百零八桿，排名上升到並列十五。

天雨路滑，行車得特別小心！台北市一名陳姓高中生，20日晚間騎機車送女友回家後，獨自騎機車回家，行經辛亥路跟芳蘭路口時，撞上前方的高空作業工程車，連車帶人撞上擠到右後輪，送醫後宣告死亡，警方初步了解，工程車周邊沒有警示燈跟三角錐，騎士可能也因為天雨路滑視線不佳，導致死亡車禍，但死者的父母親得知噩耗，哭斷腸！19歲的生命就此殞落，陳姓高中生的父母親，離開醫院往生室時，雙手不斷摀著臉啜泣。同學們也難以置信，明明相約今天一起上課，怎麼失約了。陳姓高中生死者好友：「我是今天原本要跟他一起去上課，然後因為打電話過去，是他媽媽接的，他媽媽跟我講的。」車禍前，陳姓高中生先送女友回家，行經辛亥路時，一台高空作業工程車正緩緩移動，要開進地下道開工，當時下著大雨馬路反光，高中騎士的車燈出現了，但下一秒鐘，砰一聲，撞上工程車。藍色的高空作業工程車停止不動，右後輪卡住一台機車，車頭幾乎變形，現場血流滿地，騎士送醫前已經沒有呼吸心跳，車禍地點，就在過了台大之後，往木柵方向的辛亥路上，當時沈姓工程車駕駛，準備進隧道施工，現場沒有警示燈也沒有擺放交通錐，陳姓騎士撞擊右後輪後，安全帽拋飛近20公尺遠，因為頭部變形，加上大腿開放性骨折，沒有生命跡象，送醫後院方宣告不治。大安警交通分隊長簡宗瑋：「高空作業車是要施作，辛亥路地下道的一個工程，然後在要進去地下道的過程當中，遭到機車從後方追撞，導致者這一起死亡事故。」19歲的陳姓騎士，騎機車往回家方向，行駛在辛亥路慢車道，可能視線不佳加上天雨路滑，因此撞死，警方進一步抽血檢驗，是否酒駕，但高空作業工程車，現場沒有擺放交通錐或是警示燈，又準備逆向，移動進入隧道施工，現場的交管以及防護措施，是否出問題。記者vs.工程車駕駛vs.警員：「那一台(工程)車是你的嗎？(嗯)，是你開過來的嗎？對，(不要講話)，你是來做什麼工程，是修號誌嗎還是，(不要講話)。」事故發生後，工程車駕駛不發一語，但這場車禍斷送19歲生命，誰該負起相關責任，恐怕難以脫罪。更多 TVBS 報導下雨視線差！ 19歲騎士撞移動中工程車亡 隧道外移動害撞！ 警追駕駛、義交誰疏失 小貨車撞車又撞進早餐店 10傷1命危 碰！疑視線不佳 巡邏警撞上接駁巴士

中國時報【報導李承陽】修杰楷、林予晞、黃尚禾、唐振剛20日到TVBS《食尚玩家-歡樂有夠讚 》宣傳新戲《天堂的微笑》，跟主持人曾國城、詹姆士玩料理對決。聊到金鐘獎，修杰楷直言不會跟入圍視后的愛妻賈靜雯一起走紅毯，也不會干預她的金鐘戰袍，考量實際因素自己要回家帶小孩，兩人早在入圍當下已經先吃飯慶祝過。修杰楷跟賈靜雯夫妻倆的女兒咘咘跟Bo妞紅過頭，常被不肖廠商偷拿肖像當廣告，修表示都透過經紀公司處理，也請大家高抬貴手，給他們保留一點隱私，至於會不會讓女兒們接廣告代言賺錢，他表示目前沒有這樣的打算。修杰楷廚藝獲認證同劇演員林予晞則分享常藉由錄影找曾國城鑽研料理，曾詢問：「妳到底學到什麼？」林搞笑回：「有學到講話聊天的技巧！」一旁的食尚大廚詹姆士意有所指地說：「要學做菜還是要找對師父學。」節目中，修杰楷作為來賓代表挑戰甩甩餅，還現場做一道番茄炒蛋露手藝，平常會擔任煮夫的他，廚藝獲詹姆士和曾國城的認可，曾吃過修煮的家常菜，給予好評，上次一起吃飯是賈靜雯正在鑽研麻花麵產品，向曾的曾拌麵取經，因為大家是好朋友，曾也不吝嗇分享心得。更多新聞報導2病纏身體重一直降 女星「暴瘦照」曝光校花級藝人搭手扶梯被拍 網暴動求遇5天1百萬 47歲女星被開價包養瘦到剩38KG 張寗被逼增肥走紅毯泫雅扭臀自撩裙露內褲 網不解：病了今日娛樂推薦影音

【早安健康／余宗翰報導】今年將滿40歲的柯以柔，七月時突然在IG上PO出自己的身材比較圖，左邊的自拍照小腹凸出，右邊的照片則顯示苗條的身材。明顯的差別吸引近3000個讚，一堆人向柯以柔討教減肥的秘訣。 即將滿40歲的柯以柔，這幾年忙著網路事業，還必須帶小孩，也許是忙碌的生活步調忽略保持身材，體重不斷上升、衣服size越來越大，直到今年4月，柯以柔體重接近60公斤，體脂則高達35，她決定回歸原本苗條的體態，給自己一個全新的人生，下定決心給自己半年的時間減肥。 其實身材姣好的柯以柔過去就曾出過幾本雕塑身材的書，也常在節目上分享自己做的減肥餐，本身就是減肥達人，柯以柔常在IG上PO文記錄自己健身運動的點點滴滴，也大方分享自己做的健康減肥菜單，最近她PO出她的inbody數據表，目前4個月已減掉8公斤，體脂肪率降成23.8，而她還打算在年底多減2公斤。來看看柯以柔的健康飲食哲學與運動方法，到底有哪些秘密吧！ 很少看到澱粉類食品 在柯以柔的餐盒裡很難看到澱粉類食品的身影，因為她採用的減肥方式是減醣、運動雙管齊下的消脂法。柯對於自己的選擇有一套解釋：身體是先代謝醣份，接下來才會消耗脂肪，所以先減少攝取糖份，身體代謝糖分的速度變快之後，接著就可以消滅脂肪。「我為什麼先戒澱粉，因為醣最多；我為什麼體脂降這麼快？因為減醣+運動雙管齊下，線條才會瘦的漂亮。」 一天兩顆蛋 從柯以柔的日常餐點中，常常可以看到蛋料理，若是水煮蛋，往往是兩顆。她在IG透露自己一天會吃兩顆完整的蛋。但也非強迫性一定每天都吃蛋，總而言之，蛋白質要吃夠，而且吃得開心最重要。 雞蛋裡的蛋白質讓人有飽足感，而且蛋白質所需的消化時間比較長，所以吃蛋比較不容易餓，可以減少總熱量的攝取。更重要的是，蛋沒有多少脂肪，所含的蛋白質也是優良蛋白質，容易被身體吸收。 合理地照三餐吃肉 柯以柔的三餐常見到很多肉，為了補充健身所需要的體力，她除了正常吃三餐，還很重視肉類食品的補充。與許多減肥人士「避肉唯恐不及」的態度相反，柯以柔常在IG上PO出許多美味肉品的照片，且不諱言自己喜歡吃肉。有次她說：「對我來說減醣不痛苦，因為可以一直吃肉，而且是合理的三餐吃。」 須注意的是，減肥不代表可以毫無顧忌地大魚大肉，柯曾提醒網友：「每個人基礎代謝率不同，所以蛋白質的分量要依自己需求調整。」 下一頁看更多柯以柔不藏私分享的甩脂飲食秘訣！ 少吃油炸物 油脂的攝取仍然需節制，柯以柔的三餐中很少看到炸物。大多是用氣炸鍋、水煮、煎煮的方式來處理食物。 少吃加工食品 柯以柔盡量不吃加工食品，但有時外出用餐不方便，為了補充蛋白質，仍會吃火腿、起士等加工肉品。 重視酪梨 柯以柔的IG常見水煮蛋與酪梨。跟雞蛋一樣，吃酪梨容易有飽足感，比較不會在餐後亂吃東西，有助於維持減重計畫。另外，酪梨也是十分健康的水果，有不飽和脂肪酸，能增加體內好膽固醇（高密度膽固醇），有助於能預防心血管疾病。     多樣化的飲食 雖然有特別著重的飲食選擇，但柯以柔的三餐食品是很多樣化的，除了健身訓練所需的富含蛋白質的魚、肉跟蛋，柯以柔也攝取各類蔬菜、水果，比如櫛瓜、高麗菜、青江菜、奇異果等等。多變的食品選擇不僅不易吃膩，也可避免攝取營養的單一化。 不只吃得好，運動也很重要 生活忙碌的柯以柔採用減肥效率高的高強度間歇性訓練(HIIT High Intensity Interval Training) 來瘦身。柯以柔曾在IG分享一套可在家自主訓練的HIIT側腹運動，每個動作持續1分鐘，休息30秒，做完四組循環就很累，很有效果。柯以柔一週練健身2～3次，其中一天練上半身，隔天練下半身，第三天做間歇式循環訓練。 日本著名運動指導師森拓郎曾分享HIIT的好處，做完HIIT後，能持續燃燒、分解脂肪約4～6小時，對比於近年流行的跑步運動，HIIT花費時間少，只要幾分鐘訓練，效果等同於半小時的慢跑。 減肥不應只注意體重，體脂才是重點 本來就是減肥塑身專家的柯以柔，除了分享她的健康減重生活，也常教導一些減肥觀念，她認為減肥的重點不應只放在重量增減，體脂的變化也很重要。那張引來眾多網友討論的減肥前後對比圖，柯以以柔在旁邊寫下自己的心得，「其實我體重減不到5公斤，但是我體脂降了8％以上，你還在關心自己的體重嗎，應該先檢視自己的體脂哦！」 參考資料:... 延伸閱讀：